こんにちは、HAIR NOTEのゆーじです。
最近、「シャンプー後の抜け毛が増えた気がする」「治療しているのに抜け毛が減らない」
そんな声が増える季節になってきました。
実は、秋は一年の中でもっとも抜け毛が増えやすい時期。
ですが、原因を理解して正しく対処すれば、心配しすぎる必要はありません。
🍂 なぜ季節によって抜け毛が増えるのか？
秋に抜け毛が増える主な理由は、夏のダメージの蓄積と生活リズムの変化です。
- 強い紫外線で頭皮がダメージを受ける
- 皮脂が酸化して毛穴が詰まりやすくなる
- 気温差で自律神経が乱れ、血流が悪化する
- 食欲の秋で栄養バランスが偏る
これらが重なることで、ヘアサイクルが一時的に乱れるのです。
その結果、健康な毛髪も一時的に抜けやすくなります。
💊 AGA治療中の人が注意すべきポイント
AGA治療をしている方にとって、この季節の抜け毛は少し厄介。
なぜなら、「季節性の抜け毛」と「初期脱毛」を混同しやすいからです。
- 細く短い毛が多く抜ける → AGA由来の可能性
- 太くしっかりした毛が抜ける → 季節性の可能性
この違いを見極めながら、治療を継続することが最も大切です。
途中でやめると、せっかく整ってきたヘアサイクルがリセットされてしまいます。
🧴 季節性の抜け毛への対処法
抜け毛が増える時期ほど、焦らず丁寧なケアを意識しましょう。
① 生活習慣を整える
- 睡眠をしっかりとる（7時間目標）👉詳しい内容はこちら
- 湯船で血行促進
- ストレス発散を意識する（軽い運動・深呼吸など）👉 詳しい内容はこちら
② シャンプーを見直す
- アミノ酸系の優しいシャンプーに変更
- 爪を立てず、指の腹で洗う
- 洗いすぎによる乾燥にも注意
③ 栄養バランスを整える
- タンパク質（卵・鶏むね肉・豆腐）
- 亜鉛（牡蠣・ナッツ）
- ビタミンB群（レバー・バナナ）
🧠 僕自身の体験談
僕自身も、毎年秋になると抜け毛が増える時期があります。
最初は不安でしたが、治療を続けていくうちに気づきました。
「季節性の抜け毛は一時的なもので、焦らず続ければちゃんと落ち着く」
大切なのは、「抜けた本数」ではなく、新しい髪が生えてくる土台を守ることです。
✅ まとめ：季節性の抜け毛は“焦らず整える”がカギ
- 秋は誰でも抜け毛が増えやすい季節
- 原因は一時的なヘアサイクルの乱れ
- AGA治療中でも、継続と生活改善で乗り切れる
抜け毛が増える時期こそ、自分の髪と真剣に向き合うタイミング。
今日の積み重ねが、数ヶ月後の“安心”につながります。
■ 5年継続の結論：現場（頭皮）を劇的に変える「最強の布陣」
僕が5年間試行錯誤して辿り着いた、欠かすことのできない**「4つの役割」**を、正しい施工順序でご紹介します。どれか1つが欠けても、家（髪）は建ちません。
1. 【守りの要：ガードマン】（フィナステリド）
まずはシロアリ（抜け毛原因）を阻止し、現場の平和を守る。すべての土台となる「守り」の工程です。 👉 【実録】フィナステリド服用5年間の体験談はこちら
2. 【搬入路の整備：ダーマローラー】（下地作り）
現場監督（ミノキ）を奥まで送り届けるための必須工程。道がなければ、どんなに良い成分も届きません。 👉 【下地作り】0.5mmダーマローラーを継続した真実
3. 【攻めの司令塔：現場監督】（ミノキシジル）
整備された道を通り、強力な指示で発毛を促す「攻め」の要。現場を動かし、建設を加速させます。 👉 【高濃度15%】ミノキシジルで攻めた4ヶ月の実感報告
4. 【材料の補給：木材】（サプリ・リジン）
監督の指示があっても、材料がなければ家は建ちません。体の中から「髪の素」を補給する最終工程。 👉 【5年継続の答え】リジンによる材料補給の重要性
「この4つをどう組み合わせて継続するのか？」 僕が現在も毎日行っている、これらすべての役割を統合した**「失敗しない最強ルーティン」**の全貌は、以下の記事で公開しています。
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